10 consells per prevenir grips i refredats

Ha arribat el fred i també el temps dels problemes de salut com grips i refredats. Evitar els estornuts, la congestió nassal, la tos i el malestar a vegades resulta difícil, però com diuen els savis “més val prevenir que curar”.

10 consells per prevenir grips i refredats:

1. Ventileu les habitacions de casa i el lloc on treballeu uns minuts cada dia.

2. Eviteu els espais tancats on hi hagi molta gent.

3. Manteniu un cert grau d’humitat a casa i a la feina. L’aire sec genera l’ambient ideal pels virus del refredat. Quan les mucoses s’assequen, el nas i la gola s’irriten més fàcilment.

4. Eviteu canvis bruscos de temperatura així com les calefaccions massa altes.

5. Renteu-vos sovint les mans amb aigua i sabó i netegeu bé les ungles.

6. Feu servir mocadors d’un sol ús.

7. Alimentar-se correctament, menjant aliments de tots els grups, ajuda a no tenir mancances nutricionals i estar més sans.

8. Prendre vitamina C, popularment es diu que ajuda a prevenir però el que sabem del cert és que escurça la durada dels refredats, a més a més és un bon antioxidant. La trobem a la taronja, mandarina, pomelo, llimona, kiwis, pebrot.

9. Beure suficient aigua, a vegades associem la set amb el calor però el nostre cos necessita l’aigua tot l’any! Pot ser aigua com a tal o en forma de sucs de fruita naturals, infusions o brous.

10. Feu esport regularment, ajuda a enfortir el nostre sistema inmunitari per ressistir millor les infeccions víriques.

Davant els primers símptomes, podeu reforçar les defenses amb Oscillococcinum, Equinàcea, gluconat de zenc, i descanseu! Aviseu el metge si teniu febre o veieu que el refredat dura masses dies.