Un estiu ben fresc

Les temperaturen extremes i l'excés de calor produeixen una pèrdua de líquids i de sals minerals necessaris per a l'organisme. Aquest fet pot agreujar una malaltia crònica o provocar deshidratació i esgotament.

Aquest estiu, segueix els consells del Departament de Salut:

FRESCA A CASA

• Tanqueu les persianes quan hi toca el sol.
• Obriu les finestres durant la nit.
• Estigueu-vos a les zones més fresques.
• Refresqueu l'ambient amb ventiladors o aire acondicionat.
• Si no teniu aire acondicionat, mireu de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (centres comercials, cinemes, casals, etc.).

MOLTA AIGUA

• Beveu aigua i sucs de fruita.
• Refresqueu-vos sovint.
• No prengueu begudes alcohòliques.
• Eviteu els menjars molt calents.

BUSQUEU L'OMBRA AL CARRER

• Eviteu sortir al migdia, quan fa més calor.
• Porteu una gorra o barret i utilitzeu roba lleugera que no sigui ajustada.
• Mulleu-vos una mica la cara i la roba.
• Vigileu en els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i no deixeu les finestres tancades quan algú es queda a dins.
• Limiteu l'activitat física intensa.

Si coneixeu persones grans o malaltes que viuen soles, ajudeu-les a seguir aquests consells.

Pla d'actuació pre prevenir els efectes de l'onada de calor sobre la salut (POCS).

http://canalsalut.gencat.cat